LOS MIEDOS

¿Qué es el miedo?

Se conoce como miedo al estado emocional que surge en respuesta de la consciencia ante una situación de eventual peligro. Él miedo puede ser desencadenado por una idea en relación a algo desagradable, por razones imaginarias, sin fundamento o lógica racional.

¿Qué es lo que provoca el miedo?

El miedo produce cambios inmediatos en nuestro cuerpo como por ejemplo: se incrementa el consumo de energía celular, aumenta la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y la actividad de alerta cerebral.

Miedo real

El miedo real hace referencia a un tipo de miedo que se se construye a partir de componentes reales. Por ejemplo, el miedo a caer de un lugar alto poco seguro cuando existe la posibilidad real de caer al vacío.

¿Cómo se siente una persona que tiene miedo?

Dificultad para pensar, resolver problemas o tomar decisiones (incluso sobre cosas insignificantes). Sentirse tenso o parecer tenso. Preocupación sobre la “pérdida de control”. Sensación de que algo malo va a ocurrir.

¿Qué son nuestros miedos?

El miedo es una emoción que aparece cuando hay una amenaza, ya sea física o emocional, real o imaginada. Por lo general se ve como una emoción “negativa”, sin embargo, tiene un rol de protección muy importante. Es una emoción que todos los animales compartimos, ya que evolutivamente nos ha permitido sobrevivir.

¿Cómo controlar la ansiedad y los nervios?

• Escuchar música. Numerosas investigaciones relacionan la escucha de música con la relajación. 
• Salir. Una recomendación es alejarse de aquello que nos provoca ansiedad.
• Ponerse en lo peor. 
• Practicar el mindfulness.
• Beber té. 
• Ver algo divertido.
• Visualización. 
• Mascar chicle.